Afff... Completamente desapontada comigo mesma! Desandei total esses dias... Não fiz exercicios, comi muita coisa que não devia... Simplesmente me falta força de vontade na hora, fico adiando, adiando e não faço. Ou faço a besteeeira de pensar "não vou comer só um pouquinho, um pouquinho não vai fazer mal..." e de pouquinho em pouquinho eu to no peso que to. ¬¬
Vamos ao desastre de hoje...
Segunda
Exercícios: Pra variar, nada ¬¬
Alimentação:
Café - 2 pães seda pequenos com queijo e presunto
Almoço - Arroz branco, feijão preto e frango assado. 1 copo de suco de maracujá.
Lanche - Biscoito de leite com leite condensado (¬¬¹)
Jantar - Macarrão com frango assado. 2 pães francês com margarina (¬¬²)
Amanhã eu TEENHO que ir pra academia, e vou tentar ir caminhar com o ado tambem.
Ai que ódioo de mim mesma!
Espero voltar com noticias melhores amanhã...
Dia 10
Dia 9
Post rápido porque o pc ta descarregando.
Domingo
Exercícios: Nada =/
Alimentação:
Café - 2 pães seda (pequeeenos) com queijo e presunto
Almoço - Macarrão, batata frita, coração de galinha e picanha. 1 copo de suco de laranja. 5 colheres (sopa) de delicia de morango.
Jantar - 1 pão seda (pequeno) com queijo e presunto. 1 copo de suco de uva.
Dia 8
Bem, houveram muitos probleminhas no dia de hoje, mas confesso que no fim das contas estou satisfeita e me sentindo bem comigo mesma.
Sábado
Exercícios: Nada
Alimentação:
Café - O de sempre, pão de forma integral com queijo e presunto. Iogurte de maça e banana.
Almoço - Arroz, feijão e carne de sol. 1 copo de suco de manga.
Lanche - 2 fatias de bolo de ovos com leite condensado
Jantar - Bacalhau com queijo e algumas torradinhas com azeite. 1 copo de suco de laranja.
Recompensa
Tava pensando em como arranjar mais um incentivo pra emagrecer e resolvi estabelecer uma recompensa pra mim mesma.
Bem, eu tenho um porquinho aqui desses de colocar moeda bem clássico mesmo, daqueles que você tem que quebrar pra tirar as moedas. Nele, como uma boa criança que eu ainda sou (=X) eu coloco todas as minhas moedas de 1 real e atualmente ele até já tem um bom dinheirinho.
Decidi então que, quando eu chegar no peso que eu desejo (porque eu vou chegar siiim) eu vou pegar todo o dinheiro que tiver nele e gastar em algo pra mim xDD. De preferência uma roupa pra o meu novo guarda-roupa de magrinha ;)
Dia 7
Aiai... Que dia mais improdutivo! Não fiz nada do que eu queria, e ainda comi besteira... Hoje não era meu dia.
Sinceramente, tenho sentido muita dificuldade em controlar o que como. Ainda mais com as dores que tenho sentido, algumas ouras fico com medo de comer qualquer coisa, outras exagero e como o que não devia... =/
Sexta
Exercícios: Nada de novo...
Alimentação:
Café - Pão de forma integral com queijo e presunto
Almoço - Macarrão com bife a milanesa (again)
Jantar - Um troço que não sei o nome, mas parecia ser pão de forma, presunto e queijo derretido em cima mais alface e cenoura. Um copo de suco de laranja (sem açúcar). Um bolinho de chocolate e uma bola de sorvete de creme.
Ah! Fui no médico, ele foi super atencioso comigo, e passou os exames pra eu fazer. Posso ser sincera? To morrendo de medo de dar alguma coisa séria, ou de arranjar mais alguma restrição (já que eu já não posso comer camarão, tomar um monte de remédio e etc, sou cheia de alergias). Imagina se eu tenho intolerância a lactose ou não posso comer glutem? (ele passou exame pra saber de ambos) Acho que eu tenho um treco se eu não puder mais comer derivados de leite... Pelo menos vou emagrecer rapidinho.
Dia 6
Geente, que foi isso hein? Fui falar ontem pra minha amiga que eu queria começar a acordar mais cedo e hoje acordei mais tarde que nunca!! Eram quase meio dia! Perdi minha manhã inteira... Mas fazer o que né? O jeito é tentar acordar cedo amanhã.
Quinta
Exercícios: Nada =/
Alimentação:
Café - Não teve porque acordei tarde demais
Almoço - Macarrão com bife a milanesa (era a unica carne que tinha em casa...)
Jantar - Sopa de legumes e carne. 2 fatias de bolo de ovos.
Lanche noturno - Meio pacote (daqueles menores) de biscoito de leite (porque jantar sopa sempre me faz acordar com fome no meio da madrugada ¬¬)
Amanhã vou no gastro investigar minhas dores e enjoos. Vamos ver no que vai dar.
Pussycat Dolls Workout
Pra que tem curiosidade, o workout que eu faço é esse:
Esse vídeo tem só o preview, mas se vocês procurarem no youtube tem ele completo.
Dia 5
To mais feliz hoje, apesar de não ter ido pra academia como planejado achei que o dia foi bom.
Quarta
Exercicios: Meio Pussycat Dolls Workout (30mins)
Alimentação:
Café - 1 pão de cachorro quente integral com meia fatia de queijo e meia de presunto.
Almoço - Arroz, feijão verde, purê de batata e bife cozido. 1 copo de suco de tangerina. 1 manga.
Lanche - Nada porque a cozinha estava sendo desmontada pra reformar e não tinha como eu entrar lá.
Jantar - 2 pães francês com salsicha. 5 colheres (sopa) de musse de maracujá com frutas picadas.
A unica meta do dia que eu não cumpri foi tomar mais água, mas espero mudar isso amanhã. Vou tentar fazer o workout de manhã tambem, porque tenho feito a noite, mas não rende tanto quanto fazendo de dia.
Dia 4
Gente, que dia foi esse hoje, não fui treinar, comi besteiras e passei a tarde inteira com dor... Ninguém merece viu?!
Terça
Exercícios: Nadica de nada. A não ser que fazer faxina e arrumar o quarto contem.
Alimentação:
Café - Não tomei =/
Almoço - Arroz com cenoura, feijão, bife cozido e bastante legumes. 1 copo de suco de maracujá. 3 colheres (sopa) de musse de maracujá com frutas picadas.
Lanche - 4 colheres (sobremesa) de brigadeiro.
Jantar - Carne de sol na nata com batata palha. 1 copo de suco de laranja (sem açúcar).
Graças a deus sexta vou no gastro pra tentar descobrir o que vem gerando minhas constantes dores na barriga e enjoos. Espero que não seja nada demais.
Dia 3
Segunda
Exercícios: Academia
Alimentação:
Café - Pão de forma integral com queijo e presunto.
Almoço - Arroz com carne de sol, alface e tomate. Meio copo de suco de uva. 1 fatia de bolo de chocolate com brigadeiro.
Lanche - 1 fatia de bolo de chocolate com brigadeiro.
Jantar - Pão francês com queijo e presunto. 1 copo de suco de laranja.
Desanimei hoje... Não consegui resistir a tentação e acabei abusando no bolo de novo...
Deixo hoje uma frase que eu queria ter lido mais cedo:
“O gosto de um bombom dura cerca de 3 segundos ou até menos, se logo depois você engolir um copo de água. E o corpo inteiro arca com as conseqüências. Lembre-se, um doce dá menos de 1 minuto de prazer no paladar e 2 anos de tristeza nos culotes. Pense nisso. Com o tempo você irá questionar se vale mesmo a pena desfrutar aqueles mísero segundos de satisfação.”
Dia 2
Aos poucos to fazendo algumas modificações no blog, assim ele vai ficando mais minha cara. Coloquei uma barrinha pra acompanhar minha perda de peso ali emcima, já viram? Achei ótima pra servir de incentivo (sou muito visual).
Vamos a rotina do dia... Vou logo dizendo que cometi estragos hoje.
Domingo
Exercícios: Metade do Pussycat Dolls Workout (30min) parei porque ele é muito movimentado e o quarto é pequeno, fiquei com medo de esbarrar em algo (sou meega desastrada)
Alimentação:
Café - 1 fatia de bolo de chocolate com brigadeiro (estrago nº1)
Almoço - 4 colheres de arroz com frango assado desfiado e legumes
Lanche - 1 fatia de bolo de chocolate com brigadeiro
Jantar - 1 pão de cachorro quente integral (delicioso!) com 2 salsichas de peru. 1 copo de suco de uva. 1 fatia de bolo de chocolate com brigadeiro (estrago nº2)
Amanhã pretendo ir pra academia de manhã e caminhar a tarde com o namorado, espero que não chova.
Dia 1
Eu não comecei as mudanças hoje, mas como só criei o blog agora, não vou falar dos outros dias.
Sábado
Exercícios: Confesso que tinha planejado fazer exercício hoje, mas acordei tarde e bateu uma preguiiça...
Alimentação:
Café - Como acordei tarde, comi pouco, só uma fatia de bolo de ovos.
Almoço - Macarrão e carne de carneiro com suco de maracujá. De sobremesa uma manga.
Jantar - Pão francês com 2 salsichas e suco de uva.
Ceia - 2 colheres (sopa) de bolo de chocolate
Até que fiquei satisfeita, apesar de ter comido coisas que não devia... No fim de semana to tentando me permitir mais, pra não ficar na vontade e acabar fazendo estragos maiores como eu fazia antes.
Pra compensar vou tentar fazer o exercício amanha, fica a dica pra quem quiser tambem: to fazendo o workout das pussycat doll, é só procurar no youtube.
Começo de tudo
Bem, sei que não sou a primeira nem a ultima a brigar com a balança, e como acredito que, quando se tem apoio, a luta fica um pouquinho mais fácil resolvi criar esse blog com o intuito de compartilhar a minha experiencia nessa tentativa de mudança de vida, sair de uma vida sedentária, onde eu estou (e eu nunca disse isso a ninguém) 29kg acima do meu peso, e com uma vida super sedentária.
E se é pra começar, vamos começar falando um pouquinho de mim, e dessa luta que eu venho travando já a alguns anos.
Desde que entrei na adolescência (e eu entrei bem cedo hein...) que eu luto com meu peso, sempre fui gordinha e, por isso, quando era mais nova, me escondia embaixo de roupas largas. Com o amadurecimento fui aprendendo a não me esconder mais, mas nunca fui satisfeita com o corpo que tenho. Com 15 anos (momento nobre da adolescência feminina, rs) consegui criar força de vontade e com acompanhamento médico (e uso de medicamentos, infelizmente) consegui emagrecer bastante, chegando bem próximo ao meu peso ideal. Mas acabei que fui tornando outras coisas prioridade e hoje cá estou eu, com 21 anos e, como já dizia uma conhecida, na minha versão mais gordinha.
Confesso que pensar que eu vou ter que lutar a minha vida inteira com meu peso (já que sempre fui gordinha) foi meio desanimador. Mas chega um ponto que a gente se olha no espelho e não da mais né?! Eu cheguei ai e, finalmente, resolvi mudar.
O que estou fazendo (ou tentando fazer :x):
- Academia 3x por semana
- Exercícios em casa (a partir de videos)
- Reeducação alimentar
- Diário das mudanças (esse que você ta lendo ;D)
Acho que é isso, vou tentar postar diariamente minha rotina de alimentação e exercícios, e aos poucos vou falando um pouco mais de mim também.
Beijos