Mudando de Vida

Sábado
Exercícios: Nada.
Alimentação:
Almoço - Arroz, batatinha com maionese, picanha. 1 copo de suco de tangerina.
Lanche - Panetini de presunto parma (um pouco menos de um pacote). 1 copo de água de coco.
Jantar - Macarronada com salsicha. 1 copo de suco de uva.

Domingo

Exercícios: Nada.
Alimentação:
Almoço - Alface, cenoura, brócolis, arroz branco, feijão verde, picanha, coração de galinha e batata frita. 1 copo de suco de laranja
Jantar - Arroz com paçoca. 1/2 pacote de waffer de morango.

Tem dado uma preguiça de postar aqui com essa correria toda.. Mas to tentando não demorar muito se não esqueço.

Noticia boa: Perdi mais 1kg *-* Queria até o fim de abril sai dos 80, sera que consigo?


Vamos ao cardápio:

Quinta 
Exercícios: Nada, passei um dia com dor (isso que da comer chocolate e fritura na mesma noite)
Alimentação:
Lanche - 5 biscoitos salgados, 1 goiabinha.
Almoço - Arroz com frango cozido.
Jantar - 1 prato de sopa de carne. 1 pão francês com margarina.
Lanche - 1 maçã sem casca.

Sexta

Exercícios: Nada
Alimentação:
Café - 1 banana amassada com açúcar e mucilon.
Lanche - 1 copo de suco de uva.
Almoço - Macarrão com bife cozido.
Lanche - 6 biscoitos waffer de morango.
Jantar - Arroz a grega, cenoura, brócolis e picanha. 1 copo de água de coco.

Terça

Exercícios: Nada
Alimentação:
Café - 1 pão de cachorro-quente integral (pequeno) com presunto. 1 copo de vitamina de banana.
Almoço - Arroz branco, batata frita, frango assado, 2 espetinhos de coração. 1/2 top sundae.
Lanche - 1 club social original
Jantar - Arroz branco, frango a milanesa.


Quarta
Exercícios: Nada
Alimentação:
Café - 1 pão de cachorro-quente integral (pequeno) com presunto.
Almoço - Arroz, feijão preto, farofa, macarrão, alface e paçoca. 1 copo de água de coco.
Jantar - 1 pão francês e 1/2 com carne cozida.
Lanche - 1/2 caixa de bis. Batata palha. (pé na jaca total)

Domingo
Exercícios: nada
Alimentação:
Café - club social original
Almoço - Arroz branco, alface, cenoura, paçoca, picanha e um pastel de carne
Lanche - 6 biscoitos waffer de morango
Jantar - Arroz branco e 2 omeletes de frango


Segunda
Exercícios: Nada
Alimentação:
Café - 6 bolachas com margarina. 1 banana amassada com mucilon. 1 copo de suco de uva.
Lanche - Club social original
Almoço - Arroz, pirão e carne cozida.
Lanche - Ruffles de cebola e salsa
Jantar - 1 prato de sopa de carne. 1 pão francês com margarina.

Sexta
Exercícios: Nada
Alimentação:
Café - Club social original
Almoço - Arroz com frango assado.
Lanche - 6 biscoitos waffer de morango.
Jantar - Arroz, omelete de frango.
Lanche noturno (aniversário) - 5 pasteizinhos de carne. 1 pães de queijo. Batata palha. 3 copos de água de coco. 6 biscoitos waffer de morango.

Sábado
Exercícios: Caminhada.
Alimentação:
Café - 2 bananas amassadas com açúcar.
Almoço - Arroz, pirão, carne cozida.
Lanche - 1 mini torta de brigadeiro branco e preto. 3 garfadas de empada de frango.
Jantar - 1 pão francês com presunto. 1/2 copo de suco de manga.

Alguem me amarra? Eu to me pesando de instante instante, isso NÃO É BOM! Vou acabar e frustrando porque, obviamente, o peso não muda muito de um dia pro outro.

Vou tentar me controlar e só me pesar no fim do mês.

Quinta
Exercícios: Nada =/
Alimentação:
Café - 5 bolachas com margarina. 1 copo de suco de laranja.
Almoço - Macarrão com carne moída.
Lanche - Club social original.
Jantar - 2 pães francês com carne moída.

Quarta
Exercícios: 10mins de caminhada (menos de 1km, a chuva interrompeu)
Alimentação: 
Café - 1 ovo cozido. 4 bolachas com 1/2 fatia de presunto.
Lanche - 1 copo de suco de uva.
Almoço - Arroz, feijão, macarrão, farofa e paçoca.
Lanche - 1 copo de água de coco.
Jantar - Arroz branco com bife a milanesa

Terça
Exercícios: 40mins caminhada (3km)
Alimentação:
Café - 2 bananas amassadas com açucar
Lanche - 1 baconzitos
Almoço - Arroz, feijão, farofa e carne
Jantar - Arroz com frango assado. Bolacha com margarina. 1 maçã.

Segunda
Exercícios: 50mins de caminhada (3km)
Alimentação:
Café - 1 pão de cachorro-quente integral (pequeno) com presunto.
Lanche - 1 goiabinha
Almoço - Arroz com carne de carneiro
Lanche - Uvas. 1 club social original.
Lanche 2 - 1 goiabinha (antes de caminhar)
Jantar - Arroz com cenouro e omelete de carne.

Pense numa coisa deprimente é essa tal de dieta restritiva viu?! Fui pra um feijoada de comemoração do aniversário da minha sogra e tudo que eu comi foi arroz com carne de churrasco.

E olha que tinha muita coisa boa, começando pela própria feijoada que tava com uma cara maravilhosa. Ainda tinha a farofa deita pelo amor (que é ótima!), e as sobremesas: bolo, pudim e sorvete (os dois últimos feitos pela família do ado).

Mas, fazer o que né...

Ah! Hoje fazem 15 dias que eu não como nada com lactose! Ou seja, a partir de amanhã eu já to autorizada a comer coisas com leite contanto que tome a lactase antes. Claaaro que isso deve ser uma exceção, pra quando tiver com muita vontade de comer algo não ter que ficar me restringindo tanto.

Domingo
Exercícios: Nada.
Alimentação:
Almoço - Arroz branco com carne.
Lanche - 2 recheadinhos de morango. 1 club social original.
Jantar - 1 pão de cachorro-quente integral (pequeno) com carne moída.

Sábado
Exercícios: Nada...
Alimentação:
Café - 1 fatia de melancia. 1 pão de cachorro-quente integral (pequeno) com tofu e presunto.
Lanche - 1 club social original
Almoço - Arroz com frango assado. 1 copo de suco de goiaba.
Lanche - 1/2 pacote de waffer de morango.
Jantar - macarronada de frango com molho de tomate.
Lanche noturno - 1/2 pacote de waffer de morango.

Sexta
Exercícios: Andar no shopping serve? =x rs..
Alimentação:
Café - 1 copo de água de coco.
Almoço - Arroz com bife cozido.
Lanche - 1 club social original.
Lanche 2 - Sensações de frango.
Jantar - 1 prato de sopa de carne. 1 pão de cachorro quente integral (pequeno). 1 maçã.

Comecei meu estágio ontem! E depois de uma manhã de aula e uma tarde no estágio, estava cansada demais de noite pra postar aqui, então vai hoje só o post.

Quinta
Exercícios: Nada.
Alimentação:
Café - 1/2 fatia de melancia. 2 fatias de pão de forma integral com tofu e presunto. 1 banana amassada com açúcar.
Almoço - Arroz com frango cozido.
Lanche - 1 goiabinha
Jantar - Macarrão com omelete de frango.

Tenho me sentido tão sem energia ultimamente... Não sei se é a alimentação, o ritmo frenético da universidade ou sei lá o que, só sei que tenho me sentido sem energia, cansada, e com sono com certa frequência...

Apesar disso estou tentando cumprir com todos os meus compromissos e atividades ao máximo, incluindo a atividades físicas.

Minha ideia, já que estou com todas as manhas e tardes ocupadas de segunda a sexta, é ir pra academia de manha cedo, antes dos meus compromissos normais, e caminhar no fim do dia, quando saiu da aula. Mas ainda estou tentando implementar isso direitinho.

Quarta
Exercícios: 40min de caminhada (3km)
Alimentação:
Café - 1 pão de cachorro quente com presunto
Almoço - Macarrão, feijão preto, farofa e paçoca.
Lanche - 1 baconzitos.
Jantar - Macarrão com carne moída. 1 copo de suco de maracujá.

Segunda
Exercícios: Academia
Alimentação:
Café - 1 fatia de melancia. 2 fatias de pão de forma integral com tofu e presunto.
Almoço - Arroz com cenoura, feijão verde, carne de sol.
Lanche - 3 recheadinhos de goiaba.
Jantar - Arroz com cenoura e paçoca. 1/2 pacote de waffer de morango.

Terça

Exercícios: Nada
Alimentação:
Café - 1 fatia de melancia. 2 fatias de pão de forma integral com tofu e presunto.
Lanche - 1/2 pacote de waffer de morango.
Almoço - Arroz e feijão marrom.
Lanche - 1 baconzito.
Jantar - 2 pães de cachorro-quente integral com paçoca. 1 copo de suco de tangerina.

Finalmente voltei pra academia e consegui fazer minha avaliação mensal (com 10 dias de atraso xP). Vou postar aqui embaixo o que mudou. Em relação as medidas não vou colocar a medida em si, mas só o que mudou ta?

Peso:
De 89 pra 86,8 (menos 2,2kg)

Medidas:
Busto: -1cm
Cintura: -2cm
Abdômen: -0,5cm
Quadril: -0,5cm
Coxa: -1cm
Braço: -1cm
   Total: -6cm


De modo geral, mesmo tendo sido pequenas mudanças estou bem satisfeita, espero continuar assim x)

Domingo
Exercícios: Nada... Pretendia ir caminhar mas o acumulo de coisas pra estudar não me permitiu.
Alimentação:
Café - 2 fatias de pão de forma integral com tofu e presunto. 1 pedaço pequeno de bolo de banana. 1/2 copo de vitamina de banana.
Lanche - Filé com (pouquíssimas) fritas. (não resisti)
Almoço - Peixe grelhado com arroz branco.
Lanche - 4 biscoitos waffer de morango.
Jantar - Cuscuz com salsicha e carne moída. 1 copo de suco de laranja.

Desandei tudo hoje no lanche...

Sábado
Exercícios: Nada.
Alimentação:
Café - 2 fatias de melancia. 1 pão de cachorro quente integral (pequeno)  com 1/2 fatia de presunto.
Almoço - Arroz, batatinha com maionese, picanha. 1 copo de suco de tangerina. 3 casadinhos de goiaba.
Lanche - 1/2 pacote de waffer de morango. 1 baconzito. Um pouco de ruffles. (O.o)
Jantar - Arroz e bife. 2 copos de suco de tangerina.

Antes de tudo, uma noticia feliz: como vocês podem ver na barrinha, eu emagreci mais um pouquinho! ^^

Dei uma mudada no Layout do blog, já tinha mudado antes mas não tinha ficado satisfeita. Esse também ainda não tá perfeito, mas já tá bem melhor.

Sexta
Exercícios: Nada... Preciso urgente voltar pra acad.
Alimentação:
Café - Club social original. 1 cookie de laranja com mel (do tamanho de uma moeda de 50 centavos mais ou menos)
Almoço - Arroz e paçoca.
Lanche - 1/2 pacote de waffer de limão. 1 club social original.
Jantar - 1 prato de sopa. Macarrão com omelete de carne.

Vou logo dizendo que hoje tô FRUSTRADA!

Eu nunca imaginei que fosse ser tão difícil seguir uma dieta sem lactose, mas vou dizer, pra alguém que não toma leite a anos pois vomitava no primeiro gole (instinto?) e que nunca gostou muito de queijo, eu to sentindo uma falta danada da lactose.

Em menos de uma semana evitando produtos com leite eu já to quase surtando. Descobri sim que alguns alimento que eu achava que tinha leite não tem, mas a maioria (e alguns que eu nem sonhava) tem leite sim, ou margarina, ou queijo. AFFF... Vocês sabiam que presunto leva leite? Miojo, até bolacha água e sal leva margarina!

Encontrar o que comer é uma luta, e muitas das coisas que se pode comer, sinceramente? Não são nada gostosas... Aqui eu encontrei bolo, massa de pizza, empada, torradinhas... Mas a maioria é apenas comestível.


No fim das contas, de tudo que eu comi esses dias, a única coisa que eu realmente comi com prazer foi o Waffer de morango de ontem, mas eu não posso viver de biscoito né? ¬¬


Quinta
Exercícios: Nada. Tenho me sentido fraca e cansada, provavelmente devido a má alimentação.
Alimentação:
Café - 1 fatia de melancia. 1 pão de cachorro-quente integral (pequeno) com 1/2 fatia d presunto.
Lanche - 4 biscoitos 'recheadinho de goiaba'. 1/2 ruffles de cebola e salsa (que também leva leite e me deu enjoo ¬¬)
Almoço - Arroz com cenoura, feijão verde e frango assado.
Lanche - 2 biscoitos recheados de morango.
Jantar - 2 empadas de frango. 1 copo de suco de tangerina. Uvas.
Lanche noturno - 1 copo de água de coco.