Dias 45 e 46

Segunda
Exercícios: Academia
Alimentação:
Café - 1 fatia de melancia. 2 fatias de pão de forma integral com tofu e presunto.
Almoço - Arroz com cenoura, feijão verde, carne de sol.
Lanche - 3 recheadinhos de goiaba.
Jantar - Arroz com cenoura e paçoca. 1/2 pacote de waffer de morango.

Terça

Exercícios: Nada
Alimentação:
Café - 1 fatia de melancia. 2 fatias de pão de forma integral com tofu e presunto.
Lanche - 1/2 pacote de waffer de morango.
Almoço - Arroz e feijão marrom.
Lanche - 1 baconzito.
Jantar - 2 pães de cachorro-quente integral com paçoca. 1 copo de suco de tangerina.