Mudando de Vida

Quarta
Exercícios: Nada
Alimentação:
Café - 2 fatias de pão de forma com presunto. 1 fatia de melancia. 1/3 de copo de vitamina de banana (com leite de soja)
Lanche - Club social original
Lanche 2 - Biscoito waffer de morango
Almoço - Arroz, feijão e frango assado. 1 copo de suco de laranja. Biscoito waffer de morango.
Lanche - Biscoito waffer de morango.
Jantar - 1 prato de sopa de carne. 1 massa de pizza (tam. brotinho) com carne de sol desfiada em cima.

Alguém por favor lembra aos meus professores que existe INTERVALO entre as aulas? Os meus insistem em não fazer (ou em encurta-los) e eu fico morrendo de fome na aula, já que eles também não gostam que a gente coma em sala. ¬¬

Terça
Exercícios: Nada
Alimentação:
Café - 1 fatia de melancia. 2 fatias de pão de forma com presunto.
Almoço - Arroz branco, feijão marrom e bife. 1 copo de suco de laranja.
Lanche - Uvas. Restos de biscoito sem lactose.
Jantar - Arroz branco com paçoca. Frutas (4 uvas, 1 rodela de laranja e 2 pedaços de manga).


Vou arrumar a "lancheira" que amanhã eu passo o dia inteiro na universidade, e tenho que levar opções de comida porque lá tem pouquíssimas coisas que eu possa comer.

Ainda não consegui arranjar tempo pra ir na academia me pesar e tirar as medidas, assim que for posto aqui dizendo se diminuíram.

Segunda
Exercícios: Nada
Alimentação:
Café - 2 fatias de pão de forma com 1 ovo "frito" (na água). 2 fatias de melancia.
Almoço - Arroz com cenoura, feijão, bife cozido. 1 copo de suco de uva.
Lanche - Uvas. 1 bokus (guula). Biscoitos sem açúcar e sem lactose.
Jantar - 1 faria de pão de forma, 1 ovo com presunto, torradinhas com presunto.

Tá, eu imaginava que ia ser difícil me adaptar a essa nova dieta, mas não imaginei que fosse ser tanto...

Primeiro que eu sinto fome direto, to comendo de 2 em 2h porque ficar sem comer me da dores enormes devido a gastrite.

Depois que encontrar o que comer é chatíssimo, comer fora então...! É preciso ficar analisando e perguntando se no preparo disso ou daquilo leva alguma coisa com leite ou se leva manteiga. um porre!

No fim de tudo ainda tenho me sentido meio sem energia, acho que pela mudança na alimentação... Espero melhorar logo, amanhã começam as aulas, logo logo o estágio e eu vou precisar de muita energia.

Domingo:
Exercícios: nada
Alimentação:
Café - 1 copo de água de coco. Algumas uvas.
Almoço - Arroz branco, feijão verde, carne de sol e um pedaço pequeeno de frango (só pra provar). 1 copo de suco de laranja. Doce de goiaba.
Lanche - 3 biscoitos recheados de morango (sem lactose, sem milho, sem soja e sem glutem... não sei o que sobra xP)
Jantar - Arroz branco, panqueca da mamis com carne moída. 1 copo de suco de goiaba.

Como é difícil fazer dieta sem lactose!!

Fui tomar café hoje e foi uma dificuldade achar o que comer, fui comer bolacha e só depois lembrei do olhar os ingredientes, resultado: tinha margarina =/

Pra compensar sai com a mamis depois pra comprar alimentos que eu pudesse comer. Comprei pão e algumas coisinhas pra lanche, como biscoitos e torradinhas. Vou aos poucos experimentando e vendo o que gosto ou não.

O melhor de tudo é que muitos dos alimentos sem lactose também são sem açúcar, então da um UP na dieta e de quebra o meu pai também pode comer.

Sábado
Exercícios: Nada
Alimentação:
Café - 4 bolachas cream cracker integral com presunto. 1 copo de água de coco.
Lanche - 1 copo de água de coco.
Almoço - Arroz com cenoura, feijão verde e frango cozido. 2 fatias de melancia.
Lanche - 3 biscoitos recheados de morango (sem lactose)
Lanche 2 - 1 copo de água de coco.
Jantar - 2 pães integrais (sem açúcar, glutem e lactose) com salsicha e carne moída.

Bem, é isso... Fui no gastro hoje e ele confirmou o que eu já tava esperando (apesar de ainda ter uma pontinha de esperança de que ele dissesse que não): Eu tenho intolerância a lactose e é isso que tem gerado minhas dores.

O resultado da consulta:
- Pra intolerância a lactose: ZERO lactose por 15 dias, "pra limpar o organismo", e depois disso tenho que continuar evitando, mas posso abrir algumas exceções, desde que tome a lactase (é em capsula) antes.
- Para a gastrite (e todos os outros 'ites'): 2 meses tomando medicamento e numa dieta livre de café, refrigerantes, chocolate, coco, apimentados, milho, chá, frituras, e sei lá se tem algo mais. Depois olho a lista direitinho e acrescento aqui se faltou algo.

Quanto a alimentação de hoje:

Sexta
Exercícios: Subir algumas escadas, fazer supermercado pra duas casas diferentes e enfrentar uma liquidação de loja de departamento contam? Rs...
Alimentação:
Café - 1 copo de água de coco.
Almoço - Arroz branco com carne moída e alguns pedaços pequenos de batata cozida.
Jantar - Arroz branco, batata frita, 1 pedaço de picanha e frango. 1 copo de suco de laranja.

Que noite viu?! Passei a noite inteira com muita dor, só fui conseguir dormi um pouco as 3h da manhã, quando ao invés de dor só sentia o incomodo na barriga, e ainda acordei antes da 7h com dor de novo. Pelo menos durante o resto do dia foi mais tranquilo.


Quinta
Exercícios: Nada, tava exausta da noite mal dormida.
Alimentação:
Café - 1 maçã sem casca. 1 copo de água de coco.
Almoço - Arroz branco com frango assado. 1/2 copo de suco de uva.
Lanche - 1 copo de água de coco.
Lanche 2 - Folhada de queijo e presunto.
Jantar - Kalzone de filé com cheddar. 1 copo de água de coco.
Lanche noturno - 1 maçã sem casca.

Terça
Exercícios: Nada
Alimentação:
Café - Não lembro =P
Almoço - Arroz, purê de batatas, paçoca e coração de galinha. 1 fatia de bolo de chocolate com brigadeiro.
Jantar - Risoto (arroz, queijo, milho, ervilha, presunto) com nuggets.

Quarta
Exercícios: Nada
Alimentação:
Café - 1 pão francês. 1 ovo mexido com queijo e presunto. 1 copo de suco de laranja.
Almoço - Arroz, feijão, farofa e carne de churrasco. 1 copo de suco de abacaxi.
Lanche - 2 colheres de sopa de musse de maracujá com frutas.
Jantar - 1 prato de sopa. 5 bolachas com patê de presunto. 1 barrinha de chocolate sem lactose.


Novamente com dores... Não aguento mais isso.

Tava cansada demais ontem a noite pra ainda entrar na net pra postar, então deixei pra postar tudo hoje.

Domingo
Exercícios: Nada
Alimentação:
Café - 1 fatia de melancia. 1/2 pote de salada de fruta. Cuscuz com salsicha e molho de tomate. 2 enroladinhos de salsicha (tamanho de salgadinho de festa). 1 copo de suco de laranja.
Almoço - Arroz com cenoura e ervilha, feijão preto, farofa, coração de galinha e batata palha. 1 copo de suco de laranja. 1 colher de sobremesa de musse de maracujá. 1 bolinho pequeno.
Jantar - Pão de queijo. 1 copo de suco de uva (desses de pozinho)

Segunda
Exercícios: Nada.
Alimentação:
Café - 2 fatias de bolo de ovos.
Almoço - Carne de churrasco, arroz, feijão verde e farofa. 1 pão de alho. 1/2 copo de água de coco. 2 fatias de bolo (era aniversário do cunhado)
Jantar - Arroz com carne de churrasco. 1/2 pão de alho. 1 fatia de bolo.

Sábado
Exercícios: Mais de 1h lavando roupa.
Alimentação:
Café - 1 banana  amassada com açúcar.
Almoço - Lasanha (era só o que tinha). 1/2 copo de suco de uva.
Lanche - 2 fatias de bolo de ovos.
Jantar - Lasanha. 1 "pão de mel" (sem lactose e glutem)

Vou logo dizendo que hoje to frustrada! Sexta-feira, fui sair com o ado pro cinema, aproveitei pra sair um pouquinho da dieta e inventei de comer chocolate no filme. Adivinhem! Uns 10min. depois estava eu morrendo de dores na barriga. No fim do filme fui direto ao banheiro botar tudo pra fora ¬¬

Depois dessa ta decidido: Dieta sem lactose até eu voltar no gastro (sexta que vem) e ele dizer direitinho o que eu devo fazer.


Sexta
Exercícios: Nada.
Alimentação:
Café - Pão de cachorro-quente integral com queijo e presunto.
Almoço - Arroz com pernil de carneiro assado.
Lanche - "De montão" e M&M's (esse foi todo embora)
Jantar - Frango empanado, arroz a grega e batata palha. 1 copo de água de coco.

Bem, nesses dias sem net eu andei pensando em metas que eu quero atingir, até como forma de incentivo.

Primeiro são metas que estabeleci por períodos. Cada 15 ou 30 dias eu vou me dedicar a colocar uma delas em prática.
- Tomar 2L de água por dia. (comecei por essa)
- Fazer 5 refeições por dia.
- Evitar frituras.
- Evitar doces.
- Comer pão apenas uma vez no dia.
- Alongar todos os dias.

A outra parte são metas que eu quero atingir depois que perder peso (ou a medida que for perdendo e melhorando meu condicionamento físico).
- Caminhar 1h sem cansar.
- Correr 30min.
- Correr 1h.
- Fazer 100 abdominais.
- Fazer 100 flexões.
- Subir e descer todos os lances de escada do prédio.

Deixa eu dizer: Não aguento mais essa reforma! Foi o dia tooooodo espirrando por causa da poeira ¬¬

Quinta
Exercícios: 50 abdominais. 50 agachamentos.
Alimentação:
Café - Club social de pizza.
Almoço - Bastante salada (alface, tomate e rúcula). Arroz e frango assado. 2 fatias de melancia.
Lanche - Club social de pizza.
Jantar - Cuscuz com salsicha e um pouco de molho de tomate. 2 pães francês (pequenos) com margarina.


To tendo dificuldades em me controlar quando to com fome =/ Exagerei no jantar hoje com tanto pão, mas pelo menos o resto do dia foi direitinho.

Fiquei sem net o dia todo ontem e hoje,  por isso só vim aqui agora. Vou postar os dois dias juntos pra dar menos trabalho.

Terça
Exercícios: Academia
Alimentação:
Café - 2 fatias de melancia. 1 pão de cachorro-quente integral (pequeno) com queijo e presunto.
Almoço - 1 prato de sobremesa de salada (alface, tomate cereja e rúcula). Arroz, feijão marrom e bife cozido. 1 copo de suco de maracujá. 1 biscoito kopenhagen.
Lanche - Club social de pizza
Jantar - 1/2 crepe de frango com ervas e catupiry. 1/2 salada (alface e cenoura). 1 copo de suco de laranja.

Quarta
Exercícios: Nada.
Alimentação:
Café - Club social de pizza
Almoço - Arroz, purê de batata e carne de sol. 1 fatia de bolo mesclado.
Lanche - Club social de pizza.
Lanche 2 - 2 biscoitos maria.
Jantar - Arroz a grega com carne de sol desfiada e 2 pedaços de macaxeira. 1 copo de suco de maracujá.


O dia hoje foi meio bagunçado, passei a manhã inteira com cólica, e de noite minha alimentação foi diferente porque foi colação de grau da minha cunhada e fomos jantar fora pra comemorar, ai já viu né? Muitas tentações.

Muiiitos estresses hoje, tanta coisa pra resolver que nem tempo de ir na academia tive, aff..

Segunda
Exercícios: 25 abdominais (parei pq senti o musculo contrair demais, acho que faltou alongar). 30 elevações de perna lateral (30 cada perna)
Alimentação:
Café - 1 fatia de melancia. 1 pão de cachorro-quente integral (pequeno) com queijo e presunto. 2 fatias de bolo mesclado.
Almoço - 1 colher de arroz, meia concha de feijão, 1 bife cozido pequeno. 2 rodelas de abacaxi. 2 fatias de bolo mesclado.
Lanche - 3 biscoitos da kopenhagen
Jantar - 2 pratos de sopa. 2 fatias de bolo mesclado. 8 bolachas cream-cracker integral com patê de presunto.

Gente, comi demaaais hoje >.< Falta de controle total =/


Domingo
Exercícios: Correr atras das afilhadas, brincar com elas no parquinho, dar banho nas afilhadas (x2), fazer com que elas fiquem sentadas a mesa, carregar elas no colo... Rs... Elas são um amor, mas em dose dupla não tem como não ser trabalhoso.
Alimentação:
Café - 1 pote de salada de fruta. 1 fatia de melancia. Cuscuz com salsicha e molho de tomate. 1 copo de suco de laranja.
Almoço - Arroz, feijão preto, farofa, batata frita (pouca) e coração de galinha. 1 copo de suco de laranja. 1 fatia de bolo de ovos com cobertura de chocolate.
Jantar - 1 sanduíche do pitts. 1 porção de batata frita (não devia ter comido). 1 copo de suco de laranja.

Dia maravilhoso hoje, mesmo com alguns pecados na dieta, valeu a pena.

Sábado
Exercícios: Nada
Alimentação:
Café - 1 fatia de melancia. 1 pão seda pequeno com queijo e presunto.
Almoço - Arroz e carne de churrasco (tentei me controlar ao máximo, mas meu sogro não parava de me dizer pra comer mais >.<). 1 copo de suco de laranja de caixinha.
Jantar - 2 cachorros-quente. 1 copo de suco de uva.

Sei que exagerei no cachorro-quente, mas tava tão gostoso que não resisti. Amanhã vou gastar calorias cuidando das minhas lindas afilhadas de 2 anos (que não param quietas, rs).

A dor finalmente tá passando! Apesar do sofrimento hoje na academia pra fazer os exercícios de perna, hoje a tarde a dor resolveu passar, e agora de noite não sinto praticamente mais nada *-*

Sexta
Exercícios: Academia
Alimentação:
Café - 2 fatias de pão de forma integral com queijo e presunto. 1/2 copo de suco de maracujá.
Lanche - 1 pacotinho de club social de pizza.
Almoço - Arroz com carne de sol. 1 copo de suco de manga.
Jantar - 2 fatias de pizza de frango.

Ai ai, nada dessa dor nas pernas passar, dureza viu? Espero que não demore muito a melhorar.

Quinta
Exercícios: Nada.
Alimentação:
Café - 1 pão seda pequeno com queijo e presunto.
Almoço - Arroz, bife cozido e 1 rodela pequena de batata (cozida e depois frita na frigideira)
Lanche - 1 pacote de cheetos.
Jantar - Arroz a grega, batata noisette e frango recheado com queijo e presunto.


Comi mais do que deveria no jantar, admito, mas foi tããão bom comer algo diferente *-*

Tambem tenho sentido que meu corpo precisa de menos comida, quando como quantidades maiores (mesmo que fosse uma quantidade que antes eu comia normalmente), fico logo cheia e enjoada.

Minha gente, to com as pernas doloridas até agora do exercício de ontem! Até levantar da cadeira é dolorido, rs... Mas, vamos em frente.

Quarta
Exercícios: Academia. Descer escada serve? Desci 10 lances de escada. Pedaço do PCD Workout (18mins)
Alimentação:
Café - 2 fatias de pão de forma integral com queijo e presunto.
Almoço - Arroz, feijão preto, farofa e alguns pedacinhos de carne de sol.
Jantar - 1 fatia e meia de pão de macaxeira. 16 (O.o) bolachas cream cracker integral com patê de presunto.

Aff... Cometi um pecado enorme agora de noite, e confesso que me arrependi logo depois. Como castigo, acabei ficando enjoada -.- Tô aqui morrendo de vontade de botar tudo pra fora...

Além disso to me sentindo super frustrada. A cozinha daqui ta em reforma total, não temos nada, em consequencia a isso, só temos comido as meesmas coisas, principalmente pão com queijo ou salsicha. Não aguento mais as mesmas comidas todo dia!

Terça
Exercícios: NWTC - Full Action Workout (eram 30mins mas só consegui fazer 17... Sedentarismo mode on)
Alimentação:
Café - 1 pacotinho de club social de pizza
Almoço - Arroz, feijão preto e carne de sol.
Lanche - Pistache
Jantar - 1 pão francês com queijo e presunto.
Lanche noturno (também conhecido como desastre de dietas) - 1 barra de chocolate ao leite INTEIRA (péééssimo!!)

Fiz os exames, já recebi alguns resultados mas faltam outros... Bem, deu quase tudo normal, muita coisa melhorou comparando com o ultimo exame que eu tinha feito.

Mas... O que eu temia foi confirmado, o exame deu sim intolerância a lactose, não sei direito quanto ou sei lá o que porque não entendo bem o exame, mas sei que o meu resultado deu um pouco abaixo do esperado. No fim do mês vou retornar no médico pra ele me explicar direitinho.

Além disse senti muitas dores ontem e hoje, acho que por causa da sobremesa que eu comi que levava creme de leite e leite condensado, somando com a lactose que tomei pra o exame, foi a tarde inteira na cama com dor.

Segunda
Exercícios: Nadica de nada, mas hoje pelo menos teve motivo.
Alimentação:
Café - 1 banana
Almoço - Arroz, pirão, batata, cenoura e carne cozida. 1 copo de suco de maracujá com acerola. 1 porção de sobremesa de beijinho com morango.
Lanche - 2 bananas amassadas com açúcar.
Jantar - Macarrão com nuggets de frango.

Ai ai... Amanhã faço o exame, de noite já devo ter alguns resultados.. Nervosa!


Domingo
Exercícios: Cozinhar serve? [2]
Alimentação:
Café - 1 pão seda com queijo e presunto, 1 fatia fiina de bolo diet de laranja.
Almoço / Lanche - Carne de churrasco (nao sei quanta, mas foi um bucadin), meio pão de alho, 1 garfada de feijão verde. 2 garrafinhas de citrus laranja. 1 porção de sobremesa de beijinho com morango.
Jantar - 2 bananas amassadas com farinha lactea.

Sábado
Exercícios: Cozinhar serve? =X (fui fazer bolo diet pro papis, que ele nao gosta dos industrializados)
Alimentação:
Café - 1 pão seda pequeno com queijo e presunto.
Almoço - Arroz, pirão e carne cozida. (repeti o prato...). 1 copo de suco de uva.
Lanche - 1 serenata.
Jantar - 1 fatia de pizza de frango c/ catupiri.
Lanche da noite - 1 barra de cereal light de morango.

Direto ao ponto hoje.


Sexta
Exercícios: Nada ¬¬
Alimentação:
Café - 2 pães seda pequenos com queijo e presunto.
Almoço - Arroz, purê de batata e frango cozido.
Lanche - 1 copo de água de coco.
Lanche² - 1 copo de suco de tangerina
Jantar - 1/2 milho cozido. 2 pães francês (pequenos) com salsicha. 1/2 copo de iogurte de morango. (comi demais)

Me pesei hoje (em outra balança, diferente da que eu me peso normalmente), perdi 1kg só nesses 15 dias, decepcionada!

Mas o jeito é continuar né? Vou tentar seguir a dieta e os exercícios mais a risca.

Bem, o dia hoje foi beeem anormal, mas não quero me prolongar muito no assunto pra não me estressar de novo. Quem quiser entender melhor é só ler o post anterior a esse.


Quinta
Exercícios: Nada, repouso devido ao exame.
Alimentação:
Café - 1 copo de suco de uva e 3 mordidas num sanduiche de frango (ainda tava me sentindo mal depois do exame.
Almoço - Arroz com cenoura, feijão preto, purê de batata e bife cozido. 2 goles de suco de laranja (depois disso minha barriga começou a doer muito e eu parei de tomar)
Jantar - 1 barrinha de cereal diet (morango com iogurte). 1 ovo mexido com queijo e presunto, e 1 pão francês e meio.

Precisava vir aqui desabafar...

Bem, fiz meu primeiro exame hoje, a endoscopia, e já comecei mal... O médico identificou inflamação no esôfago (esofagite), no estômago (gastrite) e inflamação e erupções no duodeno (duodenite). Ou seja, ta tudo inflamado aqui dentro, não é a toa que eu vinha sentindo tanta dor...

E agora estou super receosa, porque só isso já vai me dar uma dieta super restrita, e ainda faltam todos os exames de sangue (são 13). Realmente to com medo do que possa aparecer.

Tudo bem que tudo isso tem fator genético, se relaciona com o estresse, mas muito passa pela alimentação também. Eu sei que minha alimentação não é lá essas coisas, mas pelamordedeus, eu não bebo, não fumo, não tomo refrigerantes, não tomo leite (nem integral, nem desnatado), não tomo café, não como comidas apimentadas... Por ai vai...

Porque mesmo assim minha barriga ta essa bagunça toda???

E o pior, se eu já não como tudo isso, que é o que os médicos costumam mandar parar de consumir, ele vai me dizer pra parar de consumir O QUE?

Aff.. Chega por hoje, vou procurar algo pra fazer pra extravasar minha raiva antes desse estresse piorar minha barriga ainda mais.

Fui.

O post de hoje vai ser cedo, afinal eu não posso mais comer nada mesmo... Bem o dia foi bem tranquilo, não fiz exercícios e comi bem, porque vou ter que ficar sem comer nem beber água até amanhã pra poder fazer o exame. Confesso que to com medo de sentir fome de madrugada (tenho sentido ultimamente) e não poder fazer nada, porque normalmente eu tomo água pra enrolar a barriga.


Quarta
Exercícios: Nada
Alimentação:
Café - 1 barrinha de cereal diet (morango com iogurte)
Almoço - Arroz branco, batata e frango com presunto e molho branco. 1 copo de suco de maracujá. 1 manga.
Jantar - 2 pães francês com salsicha. 1 copo e meio de suco de uva. 1 garrafinha de iogurte.

Agora sim, bem mais feliz e empolgada! O saldo do dia foi positivo como eu queria. Só não fiquei mais satisfeita porque queria ter caminhado mais, mas o sol não deixou (fui caminhar de 10h da manhã, quase derreti!)

Terça
Exercícios: Academia + 1h de caminhada
Alimentação:
Café - 1 maçã média. 1 pão seda pequeno com queijo e presunto.
Almoço - Arroz branco, feijão preto, carne de sol e salada (alface, rucula e tomate). 2 copos de suco de tangerina. 1 manga.
Jantar - 1 quiche de frango e 3 mini pão de queijo. 1 copo de suco de laranja.
Lanche noturno - 1 barrinha de cereal diet (morango com iogurte)